Ako urobiť parný kúpeľ s metlou?

Ruský kúpeľ si už dlho získal šialenú popularitu, a to nielen v Rusku, ale aj v mnohých ďalších krajinách. Takáto zábava má priaznivý vplyv na zdravie užívateľov a dokonca aj na ich vzhľad.

Mnoho ľudí si nevie predstaviť návštevu svojho obľúbeného kúpeľného domu bez kúpeľňových metiel. Takéto výrobky často visia na jednej zo stien budovy alebo sú umiestnené na vyhradenej polici. ale pre tieto zariadenia je dôležité nielen nájsť dobré miesto, ale aj ich správne vybrať.

Môžete si urobiť parný kúpeľ pomocou rôznych druhov metiel. Poďme sa bližšie pozrieť na najobľúbenejšie z nich.

• Breza. Najčastejšie sa prevádzkuje v stenách ruských kúpeľov. Brezové listy obsahujú opaľovacie zložky, vitamínové zložky, éterické oleje. Prírodný obsah vysvetľuje protizápalové, dezinfekčné a protiplesňové účinky metly brezy. Toto zariadenie sa odporúča používať v parnej miestnosti pre používateľov, ktorí veľa fajčia, ako aj pre tých, ktorí trpia určitými chorobami spojenými s pľúcami.

• Dub. Ďalším najbežnejším atribútom ruského kúpeľa. Odporúča sa ľuďom, ktorí trpia mastnou alebo zapálenou pokožkou. Dubová metla môže byť veľmi užitočná pre pacientov s hypertenziou, pretože môže stabilizovať vysoký krvný tlak (výnimkou z tohto pravidla je obdobie exacerbácie).

• Limetka. Lístie lipy sa vyznačujú protichladovým a protizápalovým účinkom. Látky, ktoré obsahuje, majú dobrý vplyv na kvalitu a dĺžku spánku človeka.

• Vtáčia čerešňa. Listy čerešne vtáčej obsahujú zložky, ktoré dokážu hojiť rany na ľudskom tele. Vtáčie čerešňové metly sa môžu pochváliť veľmi príjemnou arómou, vďaka ktorej sa parná miestnosť stáva skutočnou návštevou aromaterapeutického sedenia.

• borievka. Dobre sa odráža na práci nervového systému, dokáže stabilizovať emocionálne pozadie človeka.

• Orech. Odborníci na metly odporúčajú aplikovať používateľom, ktorí trpia cukrovkou. Orechový produkt môže tiež zlepšiť stav s kŕčovými žilami, ulceróznymi ochoreniami.

• Jedľa. Prevádzka takejto kúpeľovej metly odstraňuje prebytočnú tekutinu z ľudského tela. Vďaka tomu môžu všetky nahromadené edémy z tváre alebo končatín zmiznúť.

• Jelša. Lístie jelše obsahuje špeciálne lepkavé zložky, ktoré sa počas procedúry prilepia na ľudskú pokožku a zároveň ju zbavia zbytočných toxínov a toxínov.Jelšová metla môže priaznivo pôsobiť na dýchacie ústrojenstvo.

• Nettle. Môže pomôcť pri liečbe ischias a artritídy. Dokáže stabilizovať vysoký krvný tlak, dáva do poriadku emocionálny stav užívateľa.

• Eukalyptus. Pomocou tejto metly sa môžete rozlúčiť s prechladnutím.

Predtým, ako pôjdete do ruského kúpeľného domu s metlou, mali by ste zvážiť niekoľko dôležitých pravidiel.

• Ak sa chystáte do parného kúpeľa, mali by ste vedieť, že ho nenavštevujú po výdatnom jedle (keď uplynú menej ako 2 hodiny). Porušenie tohto jednoduchého pravidla môže viesť k vážnym problémom, medzi ktorými bude zažívacie ťažkosti najmenšie.
• Počas pobytu v parnej miestnosti sa oplatí posadiť na spodné sedadlo. Tu nepocítite taký silný nedostatok kyslíka ako vyššie.
• Najlepší čas strávený tu je ležanie. Predtým je vhodné rozložiť na poličku pohodlnú plachtu alebo špeciálnu prikrývku. Ľahnite si na vybraný materiál a snažte sa čo najviac relaxovať.
• Počas naparovania vo vani je vhodné dýchať pokojne a rovnomerne, no zhlboka. Akonáhle sa srdcový tep zrýchli, líca sčervenajú, môžete sa jemne presunúť na poličku umiestnenú na úrovni vyššie. Optimálne trvanie prvého chodu zvyčajne nie je dlhšie ako 10 minút.
• Je zakázané chodiť do parnej miestnosti a používať metlu, ak osoba trpí kožnými ochoreniami a vyrážkami akejkoľvek povahy. Aj keď sú veľmi malé pupienky, je vhodné odmietnuť návštevu parnej miestnosti.
• Nemali by ste chodiť do parnej miestnosti, ak osoba trpí pľúcnou alebo kardiovaskulárnou nedostatočnosťou. Kontraindikácie sú tiež pohlavné choroby, pneumónia, bronchitída, epilepsia, nádory (malígne aj benígne typy).
• Deti do 5 rokov by nemali mať povolený vstup do parnej miestnosti. Mladé telo môže s veľkými ťažkosťami vydržať takéto zaťaženie. Starší ľudia musia byť tiež veľmi opatrní, keď idú do parnej miestnosti. Odporúča sa to urobiť so súhlasom ošetrujúceho lekára.
• Obdobie dojčenia a tehotenstva sú faktory, ktoré ženám zakazujú návštevu parnej miestnosti s metlou.

Správne sa vyžaduje parný kúpeľ s vhodnou metlou. Len v tomto prípade možno očakávať, že tento druh odpočinku bude mať priaznivý vplyv na zdravotný stav. Celý proces vapovania pozostáva z niekoľkých dôležitých etáp, z ktorých by ste nemali zanedbať žiadnu. Poďme ich lepšie spoznať.

Odborníci odporúčajú pred prvým vstupom opláchnuť sa pod teplou sprchou. Vďaka takejto jednoduchej manipulácii sa kožné vrstvy ľudskej pokožky budú môcť mierne zahriať a v budúcnosti bude vplyv vyšších teplôt menej viditeľný a drsný.

Pri sprchovaní pred vstupom do parnej miestnosti by ste nemali používať rôzne čistiace prostriedky a roztoky, trieť si telo žinkou. Takéto akcie často vedú k tomu, že potrebná ochranná vrstva bude nevyhnutne zmytá z epidermy. V dôsledku takejto chyby môže byť pokožka v parnej miestnosti veľmi suchá.

Počas prípravy sa tiež neodporúča namočiť a umyť si vlasy. To môže vyvolať úpal. Aby ste sa vyhli takýmto vážnym problémom, je najlepšie navštíviť parnú miestnosť výlučne so suchou hlavou so špeciálnym klobúkom na vrchu.

Po príprave môže osoba pristúpiť k prvému vstupu do parnej miestnosti.V tomto momente nastáva adaptačné obdobie, počas ktorého si ľudské telo zvyká na iné okolnosti – zvýšené percento ukazovateľov vlhkosti a teploty.

Byť v parnej miestnosti počas chvíľ adaptácie má zmysel sedieť na poličke nižšie. Bude jednoduchšie byť tu. Ako už bolo spomenuté vyššie, ideálnou polohou pri 1. návšteve parnej miestnosti je ľah. Človek sa tak môže úplne uvoľniť. Keď dôjde k zvýšeniu srdcovej frekvencie a začervenaniu tváre sa prejaví, je dovolené pomaly prejsť na vyššie police.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať procesu chladenia. Po vystavení vysokým teplotám je zvyčajne potrebné pokožku poriadne ochladiť... Rusi, ktorí sa venujú umeniu otužovania, sa môžu ponoriť do ľadovej diery alebo sa utrieť snehovou guľou. Ak sa takéto akcie ukážu byť pre človeka niečím novým, stačí sa trochu vydržať pod chladnou, ale príjemnou sprchou, alebo si zaplávať v bazéne vo vlastnej saune.

Po niekoľkých návštevách kúpeľného domu môžete skúsiť ísť von a utrieť sa snehom. Po chvíli si môžete vyskúšať ľadové potápanie.

Metla je povolené používať už pri 2. návšteve parnej miestnosti vo vani. Zvážte, ako správne masírovať tento prirodzený atribút.

• Je potrebné držať "nástroj" nad ľudským telom jemnými pohybmi s pohladením, pohybom zhora nadol. Pokúste sa pohybovať pomaly, aby ste neporanili pokožku, a tiež ju správne pripravte na zvyšok etáp.
• Zdvihnite metlu vyššie nad hlavu. Práve na vrchole sa zvyčajne zachytí toľko pary, vďaka čomu sa listy lepšie zohrejú. Krátko pritlačte prípravok na tvár, hrudník, brucho, chrbát, chodidlá.
• Ďalej musíte prejsť po tele metlou a robiť nenápadné, tľapkajúce pohyby. Nemali by ste robiť príliš prudké, nepríjemné pohyby, ktoré môžu človeka zraniť.
• Jazdite s metlou asi minútu, ale nemali by byť tlieskané. Potom sa striedajte v hladení a poklepaní, ale manipulácie by mali byť intenzívnejšie.
• Znova zahrejte metlu a držte ju nad hlavou. Položte ho na 5 sekúnd na tvár, hrudník, brucho, chrbát a chodidlá.

Po dokončení všetkých masážnych procedúr stojí za to ležať na lavičke asi tri minúty, aby ste si trochu oddýchli. Potom by ste mali opustiť parnú miestnosť.

Existuje niekoľko rôznych techník masáže v parnej miestnosti pomocou metly.

Zvážte, z čoho pozostáva táto masážna technika.

• Masáž začína jemným, nenápadným hladkaním prístrojom.
• Po položení produktu na päty osoby robia náhodné pohyby, bez zhonu, zdvíhajú nohy do zadku a potom do hornej polovice chrbta, potom sa vyberú na ruky a krk.
• Pri pohybe v opačnom poradí sa ošetria bočné povrchy tela.

Obľúbený druh masáže, pre ktorú sa rozhodne veľa ľudí. Pozostáva z takýchto etáp.

• Zdvihnutím metly nahor naberú vzduch s vysokou teplotou, potom ho znížia a pritlačia k telu ďalšou metlou (to sa musí urobiť tesne a niekoľko sekúnd).
• Obklady by sa mali robiť v bedrovej oblasti, na rôznych častiach tela.

Efektívna a efektívna technológia.Vykonáva sa po kompresii. Metly musia byť aplikované na bedrovú oblasť, potom sú pevne stlačené, chované na rôznych stranách: 1 - hore, 2 - dole. Príjem sa musí opakovať 5-6 krát.

Po hladení sa môžete uchýliť k prešívaniu. V tomto prípade je potrebné poraziť osobu metlou a robiť ostrejšie pohyby. Je potrebné postgap, pohybujúce sa v opačnom smere - zhora nadol.

Pri tejto technike spracovania sú zabezpečené údery metlou. Zvyčajne je amplitúda do 1 m.

Pri tejto metóde sa metla dôkladne zahreje pod parou a pod stropom drží parnú miestnosť. Ďalej, svojimi kývavými pohybmi, smeruje k ľudskému telu, pričom sa sotva dotýka povrchu kože.

Pri tejto metóde musíte pracovať s dvoma rukami, ale s jednou metlou. Jeden atribút je držaný jednou rukou za rukoväť, druhou rukou je polovica lístia pritlačená k telu. V oblasti hrudníka, zadku a spodnej časti chrbta je potrebné robiť kruhové pohyby, ako je trenie. Nohy a ruky sa budú musieť trieť a robiť translačné akcie pozdĺž končatín.

Poďme analyzovať hlavné chyby, ktoré sa vyskytujú pri návšteve parnej miestnosti.

• Nemali by ste okamžite zapadnúť do parnej miestnosti. Predtým je vhodné sa poprechádzať alebo trochu posadiť. Netreba robiť žiadne prudké pohyby, pretože „vysoké“ teploty preťažia srdce a cievy.
• Pred naparovaním si nemusíte nanášať kozmetiku. Upchajú vám póry. Ošetrovacie prostriedky je lepšie aplikovať po poslednej návšteve parnej miestnosti.
• V podmienkach kúpania by ste za žiadnych okolností nemali piť alkohol - výsledok môže byť smutný.
• Nenúťte sa naparovať sa. Počúvajte svoje telo. Ak je pre vás ťažké dýchať, začnú sa závraty, je lepšie okamžite opustiť miestnosť.
• Pri odchode priamo z parnej miestnosti nie je dovolené okamžite behať po vašej firme. Počkajte, kým sa tlak a teplota nevrátia do normálu.

Zvážte niekoľko odporúčaní týkajúcich sa návštevy parnej miestnosti s metlou.

• Ak trpíte chorobami tráviaceho traktu, je lepšie nechodiť do kúpeľov.
• Upozorňujeme, že úroveň vlhkosti v saune je nižšia, takže teploty okolo 100 stupňov sú ľahšie tolerovateľné.
• Pre spravodlivé pohlavie má zmysel vziať si so sebou do parnej miestnosti špeciálne produkty, ktoré bojujú proti celulitíde, ako aj iné užitočné pleťové krémy.
• Do kúpeľov sa odporúča priniesť viac nápojov. Hovoríme o džúsoch a vode, no rozhodne nie o alkohole. Ešte lepšie je piť čaj a bylinné infúzie.

Informácie o tom, ako správne naparovať vo vani s metlou, nájdete v nasledujúcom videu.