Sauna a hammam: v čom sa líšia?

Každá kultúra má svoje vlastné recepty na čistenie a udržiavanie krásy. Takže v škandinávskych krajinách je to fínska sauna a v Turecku hammam. Napriek tomu, že tieto a ďalšie postupy sa vykonávajú pod vplyvom pary, stále medzi nimi existuje určitý rozdiel v teplotnom pozadí, úrovni vlhkosti a princípoch konštrukcie.

Sauna je známa ako fínsky kúpeľ, nachádza sa takmer v každom škandinávskom dome, verejnej inštitúcii a hoteli. V mnohých športových zariadeniach, klinikách a továrňach sú sauny. Vyznačujú sa horúcou, ale suchou parou. Teplota vykurovania v parnej miestnosti môže dosiahnuť 140 stupňov, zatiaľ čo úroveň vlhkosti nepresahuje 15%. Táto kombinácia robí vzduch v miestnosti ľahkým. V priemere sa teplota udržiava okolo 60-70 stupňov, čo umožňuje inštalovať saunu v každej chate a dokonca aj v byte.

Princíp fungovania sauny je celkom jednoduchý - oheň v ohnisku ohrieva kamene, tie odovzdávajú prijaté teplo dovnútra parnej miestnosti, čím ohrievajú vzduch na požadovanú teplotu. Sauny sú vybavené komínmi, ktoré umožňujú bezpečný únik pary z parnej miestnosti.

Keď sa dosiahne požadovaná úroveň vykurovania, návštevníci sauny sedia na lavičkách a z času na čas nalejú horúcu vodu do ohniska, aby získali novú porciu pary. Mnohí do nej pridávajú éterické oleje, ktoré zlepšujú fungovanie ľudského dýchacieho systému. Ohriaty vzduch spôsobuje intenzívne odlučovanie potu – tento princíp tvorí základ celej kúpeľnej procedúry.

Najčastejšie si návštevníci po parnom kúpeli dajú studenú sprchu alebo sa ponoria do ľadovej vody (bazén alebo aj ľadová diera) - týmto spôsobom sa telo ochladí na normálnu teplotu.

Princíp fungovania tureckého hammamu sa v mnohých ohľadoch líši od tradičnej sauny, ale to mu nezabránilo získať obrovské množstvo fanúšikov. Obľúbenosť tohto kúpeľa je spôsobená jeho neodmysliteľnou orientálnou chuťou a špecifickým účinkom na životne dôležité orgány a systémy človeka.

Teplota v tureckom hammame sa pohybuje od 32 do 52 stupňov a vlhkosť sa udržuje okolo 90-95%. Strop v takom kúpeli zostáva chladný - to umožňuje, aby sa para usadzovala a kondenzovala na jeho povrchu.

Hammam v klasickej technike zahŕňa niekoľko miestností, ktoré sú konvenčne rozdelené na technické a priamo kúpeľné. V pomocnom bloku je zariadenie umiestnené a vytvára sa horúca para, odtiaľ je privádzaná cez vybavené kanály do kúpeľní. V minulosti sa para získavala udržiavaním varu vody vo veľkom bojleri, dnes je na to inštalovaný parný generátor.

Saunová časť zahŕňa tri miestnosti, z ktorých každá má svoj účel. Pri vchode sa nachádza pohodlná šatňa, v ktorej sa teplota udržiava v rozmedzí 32-35 stupňov. Dizajn umožňuje inštaláciu sprchy, aby používatelia mohli opláchnuť pot a nečistoty.

Ďalej prichádza samotná parná miestnosť, tu je úroveň vykurovania vyššia - 42-55 stupňov.V priestranných hammamoch sú navyše k dispozícii izby, kde je možné v prípade potreby zvýšiť teplotu na 65 - 85 stupňov, ale takéto podmienky sú skôr výnimkou ako pravidlom.

Do parnej miestnosti sa čerpá vysoko zvlhčený vzduch, takže para je fyzicky cítiť. Okrem toho môže byť vzduch dodatočne aromatizovaný - to umožňuje dovolenkárovi plne relaxovať.

Treťou zónou v hammame je oddychová zóna, kde si môžete naplno oddýchnuť a zrelaxovať po procedúrach, vypiť si šálku bylinkového čaju a porozprávať sa s rodinou a priateľmi.

Hlavným rozdielom medzi fínskou saunou a hammamom je, že ponúkajú rôzne úrovne tepla a vlhkosti. V saunách sa vzduchové hmoty ohrievajú až na 100 stupňov alebo viac s vlhkosťou nie vyššou ako 15%. V hammame je mikroklíma úplne iná - teplota nepresahuje 45 stupňov a vlhkosť dosahuje 95%.

Užívatelia poznamenávajú, že napriek teplému vzduchu je ľahké byť v saune, zatiaľ čo vysoká vlhkosť hammamu je príliš ťažká pre ľudí s problémami kardiovaskulárneho a endokrinného systému.

Fínsky kúpeľný dom je zvnútra obložený dreveným materiálom, zatiaľ čo hamam je murovaná budova, ktorá je vo vnútri obložená kameňom.

Na dosiahnutie požadovanej úrovne vykurovania je v saune priamo v parnej miestnosti inštalovaná špeciálna pec. Okolo neho je vytvorený kovový plášť, ktorý sa nachádza v určitej vzdialenosti od neho - hmota horúceho vzduchu preniká z podlahy do vytvorenej medzery, prechádza blízko horúcej pece, stúpa nahor a rozchádza sa po celej parnej miestnosti. Vďaka tejto štruktúre trvá vykurovanie miestnosti veľmi málo času.

Princíp šírenia tepla v hammame je mierne odlišný. Je tu inštalované špeciálne zariadenie - generátor, ktorý je zodpovedný za výrobu pary. Podáva sa v parnej miestnosti prostredníctvom rozvetveného systému rúr, ktoré ohrievajú hamam.

Pri výbere medzi mäkkým hammamom a horúcou saunou by sa malo vychádzať výlučne z osobných preferencií, pohody a iných subjektívnych faktorov. Niektorí ľudia, najmä starší, neznášajú horúci vzduch celkom dobre, preto podľa mikroklimatických vlastností uprednostňujú šetrnejší hammam. Mnohí používatelia majú naopak radi teplo, a tak uprednostňujú fínsku saunu.

Sauna je vhodná pre ľudí bez srdcových ochorení. Faktom je, že je ťažké dýchať horúci vzduch, aj keď obsahuje málo vody a veľa kyslíka. Keď zahrievanie vzdušných hmôt v miestnosti prekročí značku 36,6 stupňov, v tele akejkoľvek osoby sa začne intenzívne vytvárať pot. V podmienkach nízkej vlhkosti sa pomerne rýchlo odparuje z povrchu pokožky.

Fínsky kúpeľ bude najlepším riešením pre:

• používatelia, ktorým sa odporúča pobyt vo vlhkom prostredí;
• tí, ktorí uprednostňujú mierny tepelný účinok na telo;
• zmiernenie nervového napätia, stresu a depresívnych stavov;
• odstránenie toxínov a toxínov z tkanív;
• zníženie prejavov únavy;
• tréning hormonálneho zázemia a práce autonómneho systému;
• zvýšenie imunity;
• liečba bronchopulmonálnych ochorení, patológií močových orgánov a pohybového aparátu.

V hammame je zvýšená vlhkosť, ktorá má tendenciu zrážať sa na pokožke, preto je potenie v týchto kúpeľoch minimálne a mokré telo nie je nič iné ako dôsledok kondenzácie. Pokožka a vlasy počas procedúry nevysychajú, preto sa tento účinok považuje za priaznivejší pre alergikov a ľudí s kožnými ochoreniami.V takejto saune sa póry otvárajú oveľa rýchlejšie ako vo fínskom kúpeli, takže hammamy sú z kozmetologického hľadiska účinnejšie.

Hammam je nevyhnutný pre:

• fanúšikov solária a kúpeľných procedúr;
• obnovenie práce srdca a krvných ciev;
• rovnomerné zahrievanie kĺbov, väzov a svalov;
• zbaviť sa stresových stavov;
• liečba chorôb nosohltanu a ARVI;
• zrýchlenie metabolizmu;
• všeobecné omladenie tela.

Samostatnú úvahu si zaslúži téma chudnutia. Na začiatok si všimneme, že zbaviť sa nenávidených kilogramov pomocou jediného kúpeľa, či už ide o hammam alebo bežnú saunu, nebude fungovať. Samozrejme, oba typy procedúr vám môžu pomôcť zbaviť sa nadmernej telesnej hmotnosti, ale vo veľmi blízkej budúcnosti sa to vráti - ihneď po obnovení objemu tekutín v tele. Ak je však vašou úlohou získať dobre upravený a krásny vzhľad, potom je lepšie uprednostniť hammam. Je obzvlášť účinný proti kožným chorobám, šupinateniu a pomarančovej kôre.

Neexistuje jednoznačný názor na to, čo je lepšie po intenzívnom tréningu - hammam alebo sauna. Takže pobyt vo fínskom kúpeli rozptýli kyselinu mliečnu nahromadenú vo svalovom tkanive a účinne zmierňuje bolestivé pocity. Obyčajne tréneri radia urobiť si po horúcej saune malý strečing – umožní vám to maximálne precvičiť svaly.

Turecký hammam po športe pomáha relaxovať, ako aj obnoviť spotrebovanú energiu, normalizovať dýchanie, zlepšiť prácu mazových žliaz a vyčistiť pokožku. Dá sa navštíviť pred športom aj po ňom.

Základné rozdiely medzi saunou a hammamom nájdete nižšie.